●心拍計が届いた
心拍計が届きました。オレゴンサイエンティフィック社のPM－１３８Eという脈波で心拍数を測る時計型の心拍計です。秒単位のストップウオッチとアラーム付のタイマーと時計と心拍計として使えます。
実際に使ってみたのですが、脈波を測るのに指の当て方などにコツがありますし、時計をはめている手と指をあてる手の両方を動かさないようにしないと測れないので万能というわけではありません。でも１０秒くらいステップ（足踏み運動）だけして両手を動かさないようにすれば途中休憩無しに運動中の心拍数が測れるので参考になります。
１６００円でこれだけ使えれば満足です。
俊の場合、静かにしてたらは６５程度の心拍数ですが気温が高いところにいたり、ちょっと動いたら心拍数は８０くらいになります。準備体操するだけで心拍数が９０くらいいきました。ラテラル・サイ・トレーナーをすると１１０～１３０の心拍数になります。ラテラル・サイ・トレーナーしながらきつめのストレッチをしたり、ちょっと無理してラテラル・サイ・トレーナーで早めのステップすると心拍数が１４０くらいになりますが、ちょっと苦しさを感じます。
ダイエットに適した有酸素運動をするには俊の性別、年齢からすると１２０～１３０がちょうど良いと言うことなのでラテラル・サイ・トレーナーで苦しくない程度で頑張ればちょうど良いダイエット運動になるといえます。
