おじさんのダイエット作戦

ラテラル・サイ・トレーナーの異音（カクッカクッという音）が大きくなってきたので、ステップの負荷調節レバーの隙間からスプロケットにモリブデングリースのスプレーをさしました。とりあえずは効果があったみたいです。でも古いグリースとかスプレーで残ったグリースが盛り上がってきているので、ちゃんとふき取らないといけないので、やっぱり分解しないといけないみたいです。

ラテラル・サイ・トレーナーは結構、手間がかかります。

今日は食後で６９ｋｇでした。

やっぱりケーキを食べてるのが原因なのか、カレーの大盛り食べたせいなのか、食後にラテラル・サイ・トレーナーして体重計ったら６９ｋｇ越えてました。　と言いながら今日もケーキ食べる予定です。

まあ、こんだけ毎日運動して、そんなに痩せないということは、運動しなかったら、もっと太っていたってことかな？

今日、ピュアシームの下着が少し匂いました。まだまだ効果はあるけど洗濯すると少しずつ効果が弱まってくるのかもしれません。

昨日の夜にケーキを食べたのが悪かったのか、食後にラテラル・サイ・トレーナーして体重計ったら６９ｋｇもあった。　と言いながら今日もケーキ食べてしまった。
これでは痩せんよね（苦笑）

今日は食前にカプサイシンを飲んで、それから１５分してからラテラル・サイ・トレーナーで運動しました。
いろんなタイミングでカプサイシンを飲んでみたんですが、運動前の時間や食後、食前にかかわらず、効果に変化はないみたいです。
どっちにせよカプサイシンを飲んだからといって汗のかく量が劇的に増えるわけではないので、そんなに効果があるとは思えません。

今日は食前で６８．５ｋｇでした。
やっぱり休日に家にいてクーラーのある部屋に怠惰に暮らすとダイエットには良くないです。

最近、ラテラル・サイ・トレーナーの異音（カクッカクッという音）が出てきたので、ステップの負荷調節レバーの隙間からスプロケットにモリブデングリースのスプレーをさしたのですが効果があったみたいです。

今日は食後にカプサイシンを飲んでラテラル・サイ・トレーナーをしてから体重を量りましたが６８．５ｋｇでした。

ダイエット効果はともかく、最近、ストレッチしても早めのステップを続けても息があがらなくなりました。体力はついてきてるようです。

今日は食後にカプサイシンを飲んでラテラル・サイ・トレーナーをしてから体重を量りましたが６９ｋｇありました。そう簡単には痩せられません。
でもズボンのバンドがゆるくなった気がしたので、１サイスウエストの細いズボンをはいてみましたが、はけるけど、まだちょっときつかったです。

今日はカプサイシンを食前に飲んで、それからラテラル・サイ・トレーナーで運動しました。
結果的に汗はかいたけど運動前に飲んだほうが効果あったような気がします。本当は食後ではない時にカプサイシンを飲んで、それから運動したほうが効果あるかもしれません。

ラテラル・サイ・トレーナーはしばらく異音がなく順調でしたが今日は少しだけ異音がありました。そろそろメンテナンスが必要かな。

今日は食後に運動してから体重を量りましたが６８ｋｇでした。カプサイシン効果あったのかな？

ピュアシームのランニングの下着２枚組９７９円２組とピュアシームの半袖V首の下着２枚組９７９円を注文したのが昨日届いて、ランニングの下着をさっそく試してみました。昨日の夜から１日間着ていて、今日は結構汗をかいたのですが全く匂わなかったです。先日ドン・キホーテで買ったのより、かなり安かったので効果が心配だったんですが、ばっちりでした。これは、本当にお奨めです。送料は全部で５２５円でした。
ただ、下着の匂いは無くなったけどカッターシャツの襟元は少し匂いがついていたので、こっちのほうもなんらかの対処しないといけないかも。

ちなみにピュアシームというのは丸紅が今年から販売をはじめた消臭糸で生地ではなくて縫い糸が消臭効果があるそうです。タバコ以外の匂いに効果があるそうで、これから爆発的な注目を集めるのは間違いないと思います。

サプリメントを注文したのが届いたのですが、カプサイシン１か月分（５００円）がおまけについてきました。成分はビール酵母ととうがらし濃縮エキスなどですが、カプサイシンは発汗作用が強く脂肪燃焼効果があるそうです。

さっそく使ってみました。夕食後に飲んで、すぐにラテラル・サイ・トレーナーで運動しました。今日は涼しめだったのですが、いつもより少しだけ汗を多くかいたような気がしました。気のせいか、心拍数が高めになっても苦しさを感じませんでした。
その後お風呂に入ったのですが、やっぱり汗がいつもよりたくさん出たような気がします。もう少し早めの時間に飲んだほうが良かったかもしれません。

なんか喉が渇いて水分をとる量が増えているような気がします。

食事後で体重６９ｋｇでした。

せっかくだから１ヶ月試してみようと思います。

今日は寝るときも冷房していて、日中も冷房の部屋で怠惰に生活してました。
ラテラル・サイ・トレーナーは４０分して汗かいたんだけど、食事後の体重が６９．５ｋｇもあった。こりゃマズイです。

加齢臭に効果があるという臭いを取る新素材「ピュアシーム」使用の下着を試してみました。確かに効果がありました。

たっぷり汗をかいて汗をふいたタオルは汗臭くなったけど「ピュアシーム」使用の下着は全然匂わなかったです。効果は半永久的だということですし値段も手頃なのでお奨めです。

ネットでランニングの下着２枚組で９７９円で入手できます。

半袖U首の下着や半袖V首の下着もあっていずれも２枚組で９７９円です。

ダイエットのサプリメントを調べてました。

Lカルニチンは余分な脂肪を燃焼させる役目をするのですが２０代をピークに減少していき、それによって年齢を重ねるほど太りやすくなるそうです。そういう訳で、おじさんのダイエットには最適なサプリメントということだそうです。Lカルニチンを飲んで運動をすると汗が出やすくなり脂肪の燃焼に役立つそうです。空腹時に運動前に飲むのがよいそうです。

αリポ酸も年齢と共に減少していく成分で血糖値を下げ、血液をサラサラにし、食欲を抑制し、代謝良くする役目があるそうで、空腹時に摂取すると良いそうです。

ガジュツ紫うこんはアズレンという成分が、胃腸を活性化し、老廃物を排出する効果があり、シネオールという成分が血液中の余分なコレステロールを排出する効果があるそうです。

単体でも効果があるようですが、組み合わせて飲むと効果が増すそうです。

αリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキス１か月分５００円
お徳用ガジュツ紫うこん粒６か月分１５００円
L-カルニチンDiet３か月分１８８０円
を購入してみました。３０００円以上なので送料無料でした。

しばらくサプリメント無しで頑張ってから、試してみようと思います。

今日もラテラル・サイ・トレーナー３０分したのですが、食事後で６９ｋｇでした。

異音もなくラテラル・サイ・トレーナーは好調でした。

今日もラテラル・サイ・テレーナー３０分したんですが、食j事前なのに６９ｋｇもあった（泣き！）
２日間６８ｋｇだったので安心してたのに。
そういえば、昨日はラーメン食べたし、缶ビールも飲んだし、寝る前に枝豆食べたもんなあ
やっぱり寝る前に食べるのは一番悪いですねえ。

今日、加齢臭に効果があるというジョイフルガーデン ボディーソープ510ml かジョイフルガーデン 石けん ９０ｇ ３個入りと、臭いを取る新素材「ピュアシーム」使用の下着が金沢で売っていないかと探してみました。

ピュアシーム使用の半袖の下着がドン・キホーテで７４０円で売られているのを見つけました。ネットでランニングの下着２枚組で９８０円で売っているのと較べて高かったし、本当はランニングのほうが良かったのですが、まあ効果を試してみようということで買ってみました。
買ってから気がついたのですが、半袖だと広い範囲で汗を吸うのは良いのですが、上にカッターシャツきたら下着がはみ出てしまうので実用的では無いです（泣き！）

ジョイフルガーデンの石鹸は見つけることができませんでした。資生堂関連の会社の製品なのになんで売ってないのだろう？まあAmazon.co.jp通販サイトでは１５００円以上購入で送料無料になるのでいいんですけど。

内臓脂肪が血液に放出されても運動不足で消費されないと汗とかになって出て酸化することによってノネナールという体臭成分になって加齢臭になるそうです。

加齢臭について調べてみると食事にも関係するみたいで
ポリフェノール（お茶、大豆、ブルーベリーなど）、カロチノイド（トマト、パセリ、ニンジン、ほうれん草、カボチャなどビタミンＣやＥに多く含まれる）ゴマグナリン（ゴマ）などを摂取するのが良いみたいで緑茶を飲んだりするのが良いみたいです。

肉や乳製品はあまりよろしくないようです。ちなみに酒、タバコもよろいくないそうです。

今日もラテラル・サイ・トレーナーは異音もしなくて絶好調です。

食事前ですが体重測ったら６８ｋｇでした。なんかお腹まわりもすっきりしてきているみたいです。

しばらくビール飲んでいなかったんですが、最近飲み癖がついています（苦笑）

去年から、夏になると汗がツーンとした刺激臭（アンモニア臭）がするようになっていたのですが、水分をたくさんとって、運動して汗をたくさんかけば新陳代謝が良くなって匂わなくなるかなって思っていたのですが、そう簡単にはいかないようでやっぱり匂いはなくなりません。

そういうわけでネットで調べたんですが、ラビリンのクリームみたいに１度塗ると１週間ほど効果あるようなものは加齢臭用では存在しないようで、臭いがつきにくい下着とか、１日くらい効果がある（？）石鹸とかくらいしか加齢臭対策のものは無いようです。

それでマツモトキヨシにも加齢臭用の石鹸（ジョイフルガーデン）が売っているようなので、さっそく行ってきたのですが金沢のお店では売っていないようです。通販で送料かけるのは馬鹿馬鹿しいので、ちょっと探してみようと思います。

先日のラテラル・サイ・トレーナーのメンテナンスは効果絶大で異音もしなくて絶好調です。

食事前に体重測ったら６８ｋｇでした。体重計正確なのかなあ？

ラテラル・サイ・トレーナーはメンテナンス後、調子良いです。

心拍計は正確な心拍測るのはなかなか難しいです。指を当てる強さとか位置とか、いろんな要素があり、正確な心拍数を表示するのは結構大変です。やっぱり運動を完全にやめて測らないとダメなのかもしれません。

食事前でしたが６９ｋｇでした。

昨日メンテナンスしたのでラテラル・サイ・トレーナーは調子良かったです。

食事前だったけど６９ｋｇでした。

心拍計が届きました。オレゴンサイエンティフィック社のPM－１３８Eという脈波で心拍数を測る時計型の心拍計です。秒単位のストップウオッチとアラーム付のタイマーと時計と心拍計として使えます。
実際に使ってみたのですが、脈波を測るのに指の当て方などにコツがありますし、時計をはめている手と指をあてる手の両方を動かさないようにしないと測れないので万能というわけではありません。でも１０秒くらいステップ（足踏み運動）だけして両手を動かさないようにすれば途中休憩無しに運動中の心拍数が測れるので参考になります。
１６００円でこれだけ使えれば満足です。

俊の場合、静かにしてたらは６５程度の心拍数ですが気温が高いところにいたり、ちょっと動いたら心拍数は８０くらいになります。準備体操するだけで心拍数が９０くらいいきました。ラテラル・サイ・トレーナーをすると１１０～１３０の心拍数になります。ラテラル・サイ・トレーナーしながらきつめのストレッチをしたり、ちょっと無理してラテラル・サイ・トレーナーで早めのステップすると心拍数が１４０くらいになりますが、ちょっと苦しさを感じます。
ダイエットに適した有酸素運動をするには俊の性別、年齢からすると１２０～１３０がちょうど良いと言うことなのでラテラル・サイ・トレーナーで苦しくない程度で頑張ればちょうど良いダイエット運動になるといえます。

前回、ラテラル・サイ・トレーナーのメンテナンスした後で、すぐにまた異音がするようになったので、今回はＣＲＣ５-５６スプレーを使うのはやめてモリブデングリースのスプレーだけを使ってメンテナンスしました。それと今回はペダル部分の支柱も分解してメンテナンスしました。ペダル部分の支柱のメンテナンス時にグリースが周りに飛び散ってしまい絨毯を汚してしまいました。注意してもグリースが周りに飛び散ってしまうことがあるので注意しましょう。ペダル部分の支柱を分解するには固定リングを外さないといけないのですが専用の道具がないと、ちょっと外しにくいかもしれません。

指を当てて心拍数を計れる時計型心拍計の安いのをオークションで見つけて入札しておいたのですが１００円（送料込）を落札できました。あまりにも安かったので壊れたときのため予備の分とで２個落札しました。
ネットですぐに振り込んだので、今日発送したそうです。定形外郵便で送ったということなので届くのは土曜日かな？楽しみです。

今日はラテラル・サイ・トレーナーのペダルの両側のステップに異音がするようになりました。今度、きっちりメンテナンスしなくっちゃ。ラテラル・サイ・トレーナーって結構面倒です。

今日も３０分ラテラル・サイ・トレーナーをしました。

６９.５ｋｇでした。

昨日ラテラル・サイ・トレーナーのペダルの下にモリブデングリースのスプレーをしましたが、今日は逆側のステップに異音がするようになりました。やっぱりＣＲＣ５-５６スプレーは長持ちしません。モリブデングリースのスプレーをしました。

今日も３０分ラテラル・サイ・トレーナーをしました。

６９.５ｋｇでした。

缶ビール飲んでしまいました。

昨日ラテラル・サイ・トレーナーのメンテナンスしたのにペダルの下から異音が出るようになった。

やっぱりＣＲＣ５-５６スプレーは粘度が低いので長持ちしないのかなあ。そういうわけでペダルの下の部分にモリブデングリースのスプレーをしました。

今日も３０分ラテラル・サイ・トレーナーをしました。

食事前だけど６９ｋｇでした。

昨日は朝と夕方で２回ラテラル・サイ・トレーナーをしました。でも夜に花火を見ながらビールを飲んで串焼き食べて、花火終わったらすぐに寝たのでダイエット的には良くないですね。

ラテラル・サイ・トレーナーがキーキーと異音がするようになったのでメンテナンス（修理）することにしました。日本語の取説も入手したんだけど、そんなに親切に書いてなくていろいろ調べてやってみました。

最初にペダルを外すために左右３つずつのプラス（十字）のネジを外してカバーを引き抜きます。

３つのキャップ（直径２.５ｃｍくらいの蓋）を引き抜くとプラス（十字）のネジが見えるので外してカバーを引っ張り出します。

レバーを反時計回りにまわして外します。ひっくり返して底面にあるプラス（十字）のネジを外すとカバーが外れます。

金属同士が触れ合う場所にはＣＲＣ５-５６スプレーで良いみたいですが、金属と樹脂が触れ合う場所はモリブデングリースのスプレーが良いようです。ＣＲＣ５-５６スプレーは粘度が低いので長持ちしなく負荷が大きい部分はグリースが良いです。安っぽいグリースだと黒いススが出てきますのでお奨めできません。

ピンク色の矢印の場所はＣＲＣ５-５６スプレー赤色の矢印の場所（スプロケット）はモリブデングリースのスプレーをさします。床が汚れるとまずいので余分な油やグリースはふき取っておいたほうが良いようです。

ラテラル・サイ・トレーナーのメンテナンス（修理）の結果、異音は消えて快調に使えました。

一番負荷がかかると思われるスプロケットの場所は負荷の力を調節するレバーの隙間からもスプレーできそうなので、今度やってみようと思います。

ステップのカバーを取り外して、ステップ数を数える部分を見てみたのですが、水銀がステップに合わせて動き、それが位置によりスイッチが入ったり切れたりする事によってカウントしてるみたいです。それであまりステップが早いと追いつけなかったりするようです。

吸汗性の綿のシャツとズボンを短くしてラテラル・サイ・トレーナーをしました。
とても具合が良かったです。
でも暑いので汗が出るのは良いけど、結構しんどいので、心拍数も測ったほうが良さそうです。
心拍数が上がりすぎだとしたら疲れるだけで有酸素運動にならないし。年齢や性別にもよるみたいですが俊の場合だと１２０～１３０／分程度が脂肪燃焼の有酸素運動に適しているようです。

本当は経時的に心拍数が表示されるものが良いのですが、ラテラル・サイ・トレーナーでストレッチとかもすると腕をいろんな角度で動かすのでコードのあるものは具合悪いし、胸に巻くのは電池の消耗も激しいし冬が大変だったりするので、指を当てると心拍数が表示されるタイプのほうが良いかもしれません。

オークションとかで探したら１６００円からの入札で７個出品されてたので入札しておきました。

今日も６９.５ｋｇ

今日は、ご馳走になってお酒も飲んだのでラテラル・サイ・トレーナーをサボリました。

吸汗性の綿のシャツとズボンをユニクロで買ってきました。Ｔシャツみたいな生地で薄くて着やすいのでちょど良いです。でもウエストに合わせてサイズ選んだら袖丈が長すぎたので少し短くしなくっちゃ。

さっそく着てラテラル・サイ・トレーナーしました。水分をたくさんとっていたのと気温が高かったせいもあったのですが、最初から汗が大量に出ました。さすがに後半はバテました。

６９ｋｇでした。

今日　ビデオテープみながらしっかりとストレッチしてラテラル・サイ・トレーナーをしました。ただ単に踏むだけなのと較べると結構きついです。３０分しました。
やっぱり日本語のビデオがないとラテラル・サイ・トレーナーの効果半減だと思います。
今日は６９ｋｇでした。

前回、軽く油をさしたけど今日もすこしキーキー音がしました。

ちゃんとグリース買ってメンテナンスしなくっちゃ。

SINTEX（シンテックス） サウナスーツSTT-120が届きました。思ったより大きな箱に入ってました。サウナスーツは中国製でしたが、結構しっかりとしたものでした。男女兼用って書いてありました。
汗をたくさんかいてサウナスーツが汗まみれになっても困るので、その下に着る吸汗性のあるスエットスーツを買ってから使おうと思います。サウナスーツも洗えるんだけど洗濯機で洗えないので面倒だし。