おじさんのダイエット作戦

ラテラル・サイ・トレーナーする時、もっと汗をかいたほうが良いかなということでサウナスーツを調べてみました。種類は結構多くて１０００円程度で買えるものから協栄ジムとか竹原慎二プロジュースとかいう高額な商品があったりします。

１０００円程度で効果抜群のサウナスーツがありますが耐久性に難点があるようです。

SINTEX（シンテックス） サウナスーツSTT-120は２重構造で保温力が強く耐久性もあるようなので購入しました。送料込み３５００円でした。

今日は日本語のビデオテープを見ながらラテラル・サイ・トレーナーをしました。どこで力を入れるかとか、息をどこで大きく吸うとかがわかるのでやっぱり良いです。

もう１本の日本語のビデオテープも見たんですが、内容が同じでインストラクターが日本の男性のバージョンでした。このビデオテープのほうが判りやすいんですが、やっぱりインストラクターは女性が良いです（笑）

今日も３０分頑張りましたが体重は変わらず６９．５ｋｇでした。

今日は「福井の食　美味しいもの食べたい」のためにお昼に中華料理をお腹一杯食べてたから体重減るはずないですけど（苦笑）

今日始めてラテラル・サイ・トレーナーにパワーコードを取り付けてビデオの内容のトレーニングを最初から最後まで通してやりました。
パワーコードを使ったストレッチはかなりきつく効きます。

説明書を読んでみました。ステップ数をよく見てるとかなりのカウント落ちをしています。特に速いステップの場合のカウント落ちは顕著です。

２本入っていたビデオテープのうち、１本は今まで持っていたビデオテープに日本語の音声を加えたものでした。やっぱり日本語のほうがわかりやすくて良さそうです。

日本語の取説とパワーコードと日本語のビデオだけでもオークションで落とした価値がありました。

今日も６９．５ｋｇでした（泣き！）

ラテラル・サイ・トレーナーをするときにはする前と後にコップ一杯の水分をとるようにしているのですが、それで汗たっぷりかきます。
去年あたりから夏にかく汗が臭くてアンモニアのような匂いがしてたのですが、今日は汗に匂いがしませんでした。ひょっとしてたっぷり汗をかくと新陳代謝が進んで加齢臭防止の効果もあるのかもしれません。

今日、オークションで落札したラテラル・サイ・トレーナーが届きました。

パワーコードは前から持ってたラテラル・サイ・トレーナーにも取り付け可能でした。

日本語の取扱い説明書がついていたので良かったです。異音がした場合のメンテナンス方法も書いてありました。でも分解方法はあまり詳しく書いてありませんでした。

日本語のビデオも２本入っていたので、ゆっくり見ようと思います。

昨日、花火を見ながらビール飲んで、今日はバーベキューでビールたくさん飲んだので、ちょっと心配だったんですが、ラテラル・サイ・トレーナーを３０分以上して食事前に体重計ったら６９．５ｋｇもあった。昨日より１ｋｇも太ってる。ヤバイです。

そういえば、最近便通の数が増えています。１日２回以上行く場合が多いです。これもラテラル・サイ・トレーナー効果かな？

ラテラル・サイ・トレーナーがギシギシ音が鳴るようになりました。メンテナンスが必要なようです。取り扱い説明書が残ってないので分解する方法をなんとか調べないと。

オークションで買ったラテラル・サイ・トレーナーが組み立て前の状態だったら、参考になるかな？

今日は土曜日なので日中にラテラル・サイ・トレーナーを３０分しました。
食事前なので参考記録ですが体重６８．５ｋｇでした。５日間で１．５ｋｇ減は良いペースかな？

そういえば、心拍数が１００超えるくらいが脂肪燃焼に効果的だといわれてたのを思い出しました。心拍数を計れるハートレイト（腕時計みたいな形）が欲しくなっていろいろ調べてみました。だいたい１万円程度で種類もいろいろあるみたいです。

胸にバンドみたいなセンサーを巻いてするタイプがポラールとナイキから発売されています。

指にセンサーをかぶせて計るタイプが日本精密測器社から発売されているようです。

胸にバンドみたいなのを巻くのは汗が出たとき具合悪いかなと思うし、指にセンサーをつけるのはパワーコード使うときに邪魔かなと思い、どちらも物足りないです。

それで、もう少し調べてみると耳たぶにセンサーをつけて測るタイプのものもあるようです。でも表示する本体を体のどこに固定すれば良いのか悩みます。

ちなみに３０００円以下でセンサーに指をあてると脈波で心拍数が表示されるという脈拍計（心拍計）がタニタから発売されてるようです。

ビッターズのオークションのラテラル・サイ・トレーナー（パワーコードと日本語のビデオ２本付）が１００円で落札できました。送料が１５００円で合計１６００円です。郵便振込みができたので送金料も１１０円ですみました。

今日も約３０分ラテラル・サイ・トレーナーで頑張りました。

スポーツクラブに通っていたときに、大きく息をしたほうが脂肪燃焼に良いと聞いていたのを思い出したので今日は大きく息しながらラテラル・サイ・トレーナーしました。

今日は足の痛みがだいぶ楽になりました。
昨日と同様、ビデオを見ながらラテラル・サイ・トレーナーを頑張りました。
ビデオを見てたら専用のパワーコードが欲しくなってきたので、いろいろ探してみました。

それにしてもラテラル・サイ・トレーナーは随分安くなっていました。２年前に買ったときも結構安くて送料別４９８０円だったけど、今は送料別３５８０円で売ってました。
ビッターズのオークションみたら数回使ったラテラル・サイ・トレーナーがパワーコードと日本語のビデオ２本付で１００円で出品されていたので最高価格５００円の自動入札しておきました。送料が同府県内１４００円って書いてあったのでパワーコードと日本語のビデオ２本だけの価格でラテラル・サイ・トレーナーの予備までついてくるって感じです。まあ落札するかわからないけど。
ラテラル・サイ・トレーナーってネットで調べると、あまり耐久性が無いので部品の消耗が激しいらしいようです。自転車のチェーンみたいな部品が破損したりすることもあるみたいで、３０分以上連続使用しないでくださいということみたいです。

お風呂に入って体重計ったけど１ｋｇ減ってました。６９ｋｇ

運動不足がたたって、ちょっと運動するとあちこちが痛くなります。昨日ラテラル・サイ・トトレーラーを３０分やったので、さっそく足が痛くなりました。
昨日は、ただ踏んでいただけだったんですが、今日は付属していた英語のビデオテープを見ながらしました。準備運動からストレッチをします。そういえばスポーツクラブに通っていたときも必ずインストラクターと一緒にストレッチをしてました。準備運動とストレッチが終わるとラテラル・サイ・トトレーラーに段々慣れるように進行します。徐々に慣れれてくるとラテラル・サイ・トトレーラーをしながら腕のストレッチが入ったりするのですが、そうすると汗のかき方が全然違います。
途中でパワーコード（ゴム紐）を使っての運動になるのですが、パワーコードは持ってないので、それからはテレビ番組を見ながら腕を大きく振って、ただひたすら踏み続けました。
そういう訳で今日も約３０分約３０００歩がんばりました。

最近、太ってきてるのは十分自覚してたんだけど、今年に入って人から太ったんじゃないの？って言われることが増えて・・・・
先日、友達との飲み会でも言われて、こりゃまずいかなということでダイエットを始めることにしました。

とりあえず娘に買ってあげて、もう使われていないラテラル・サイ・トレーナーを引っ張り出しました。とりあえず３０分程度使ってみました。最初はバランスがとりにくかったけど、段々馴れてきました。少し汗が出ました。

スタート７０Ｋｇ