おじさんのダイエット作戦

今年の夏はサウナスーツを着てラテラル・サイ・トレーナーをしてるんですが、さすがに汗の出方は凄いです。しかも結構キツイです。

お徳用ガジュツ紫うこん粒が無くなりました。
あまり効果が無かったような気がします。

Ｌ-カルニチンＤｉｅｔが終わりました。
あまり効果が無かったような気がします。

お徳用ガジュツ紫うこん粒はまだ残っているので飲み続けようと思ってます。

１ヶ月ほどお徳用ガジュツ紫うこん粒を飲んでいるのですが、今日からはＬ-カルニチンＤｉｅｔも並行して飲んでみることにしました。併用すると効果がＵＰするというので期待してます。
ちなみにＬ-カルニチンは生体の脂質代謝（脂肪燃焼）に関係していて年齢を重ねると不足してくるらしいです。アメリカや日本の肥満外来病院でも使われているらしいです。

ここのところ食後の体重で６６．５ｋｇというのが続いていましたが、今日は６６ｋｇに復活しました。

SINTEX（シンテックス） サウナスーツSTT-120で汗かいているのも良いのかもしれません。

ここんところ気温が下がって、運動後のシャワーがちょっと寒くなってきました。冬はどうしようかなあ。

今日は運動ウエアだけだと肌寒かったのでSINTEX（シンテックス） サウナスーツSTT-120を使ってみました。
最初は、全然効果が無いように感じましたが、１５分過ぎから、いつもより汗が多くなってきたようです。サウナスーツは身体からの放熱が貯まってからやっと身体を暖める効果がでてくるようです。
ラテラル・サイ・トレーナーを終えてからサウナスーツを脱いだのですが、運動ウエア全体がジメジメ湿気を含んでました。
いつもなら、頭部からの汗が中心なのですが、 サウナスーツを来た今日は、身体全体から汗をかいていたようです。これはひょっとして新陳代謝にとって良いことなのかもしれません。

昨日からお徳用ガジュツ紫うこん粒を飲んでいるのですが、運動の時、やたら汗が出ます。単に気温が高かっただけなのかもしれません。
食後にラテラル・サイ・トレーナーをして体重を測ったら６６ｋｇでした。ラテラル・サイ・トレーナーを始めてからの最軽量です。ダイエットは順調に進んでいます。

先日、ラテラル・サイ・トレーナーのスプロケットのメンテナンスしたばっかりなのに、また異音が出来ました。原因はまた下図の位置でした。

今日からお徳用ガジュツ紫うこん粒を飲み始めました、

今日でαリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキスが終わりました。
飲み始めてから１ヶ月で１．５ｋｇ痩せたし、ウエストも細くなっているのでダイエットは順調に進んでいるのですが、ラテラル・サイ・トレーナーの効果かクビレ エクササイズ ベルト の効果かαリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキスの効果かはっきりしません。
まあラテラル・サイ・トレーナーの運動効果による影響は疑いないのですけど。でもαリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキスは前に飲んだカプサイシンよりは効果的だと思いました。
明日からはお徳用ガジュツ紫うこん粒６か月分１５００円を試してみようと思います。

ちなみに今日は食後にラテラル・サイ・トレーナーして体重を測ったら６６．５ｋｇでした。

パソコンの調整は完了してないけど、久しぶりにラテラル・サイ・トレーナーをしました。
食事後にラテラル・サイ・トレーナーをして体重を測ったら６７ｋｇでした。

クビレ エクササイズ ベルト は最近、家族で大人気です。
ウエストが細くなった原因の１つなのかもしれません。

クビレ エクササイズ ベルト を足の裏や肩につかってみました。あまり気持ちよくないし、マッサージ効果も無いみたいです。

クビレ エクササイズ ベルト がさっそく届きました。
スタートすると自動的に１０分で停まるようになっています。自動モードと手動モードの２種類のモードが選べて自動モードの場合、振動が遅くなったり速くなったり、強くなったり弱くなったり停まったりします。
手動モードの場合は希望の速さで同一強度で振動します。
ヒーター機能は無いのですが、モーターが振動すると熱をもちますので暖かくなります。
リモコンはマジックテープでベルトに固定できます。

お腹の後で、ふくらはぎをしてみましたが、ふくらはぎの時は少し痒かったです。

食前、食後1時間以内は使用しないようにと説明書に書いてあります。

最近、巷ではお腹に巻いてぶるぶる振動させるベルトが売れているらしい。体重減には効果を期待し難いらしいけどウエストを引き締めるのには効果があるらしい。
いろんな種類のものがでているみたいけど、みんな中国製で、すぐに壊れるものもあるらしい。
そのなかでクビレ エクササイズ ベルト は１年保証（他の機種は半年保証）で最高１分４０００回転から８００回転まで選べるし、リモコン式で連続３０分（他の機種は１０分）使えるし良いかなと思って注文しました。ちなみにヒーター機能は無いようです。５０００円でした。
５２５０円から送料（５２５円）が無料となるので、マイクロファイバータオルも一緒に注文しました。吸水性・速乾性が凄くて消臭効果もある新素材らしい。１１３４円でした。

今日からαリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキスを飲み始めました。１ヶ月飲み続けようと思ってます。

汗がどうこうということはないので別にいつ飲んでも良いみたいです。

カプサイシンが今日で終わりました。

明日からαリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキスを１か月分試してみようと思います。

カプサイシンは少しは汗を出す効果があると思ってたんですが、今日はカプサイシンを飲まないで、いつも一緒に飲む水だけを飲んでラテラル・サイ・トレーナーをしました。そしたらいつもと同じだけ汗が出ました。
結局、カプサイシンが効果あるのではなくて一緒に水を飲むから、その分汗が出やすくなっていたようです。
そういうわけでカプサイシンは効果が無さそうという結論に達しました。

今日は食後にラテラル・サイ・トレーナーをしてから体重量りましたが６８ｋｇでした。

今日は食前にラテラル・サイ・トレーナーの運動をしたのですが、カプサイシンを飲むのを忘れていて、途中で飲みました。そういえば、いつもより汗のかき方が少なかったようです。カプサイシンは、少しは汗のかき方に影響があるようです。あくまで少しだけですけどね。

今日は食前で６８ｋｇでした。昨日のビール（３５０ｍｌの缶入り）の影響は無かったみたいです。
今日のおやつに食べたケーキの影響はまだ出てないのでしょう。

今日は食前にカプサイシンを飲んで、それから１５分してからラテラル・サイ・トレーナーで運動しました。
いろんなタイミングでカプサイシンを飲んでみたんですが、運動前の時間や食後、食前にかかわらず、効果に変化はないみたいです。
どっちにせよカプサイシンを飲んだからといって汗のかく量が劇的に増えるわけではないので、そんなに効果があるとは思えません。

今日は食前で６８．５ｋｇでした。
やっぱり休日に家にいてクーラーのある部屋に怠惰に暮らすとダイエットには良くないです。

今日はカプサイシンを食前に飲んで、それからラテラル・サイ・トレーナーで運動しました。
結果的に汗はかいたけど運動前に飲んだほうが効果あったような気がします。本当は食後ではない時にカプサイシンを飲んで、それから運動したほうが効果あるかもしれません。

ラテラル・サイ・トレーナーはしばらく異音がなく順調でしたが今日は少しだけ異音がありました。そろそろメンテナンスが必要かな。

今日は食後に運動してから体重を量りましたが６８ｋｇでした。カプサイシン効果あったのかな？

サプリメントを注文したのが届いたのですが、カプサイシン１か月分（５００円）がおまけについてきました。成分はビール酵母ととうがらし濃縮エキスなどですが、カプサイシンは発汗作用が強く脂肪燃焼効果があるそうです。

さっそく使ってみました。夕食後に飲んで、すぐにラテラル・サイ・トレーナーで運動しました。今日は涼しめだったのですが、いつもより少しだけ汗を多くかいたような気がしました。気のせいか、心拍数が高めになっても苦しさを感じませんでした。
その後お風呂に入ったのですが、やっぱり汗がいつもよりたくさん出たような気がします。もう少し早めの時間に飲んだほうが良かったかもしれません。

なんか喉が渇いて水分をとる量が増えているような気がします。

食事後で体重６９ｋｇでした。

せっかくだから１ヶ月試してみようと思います。

ダイエットのサプリメントを調べてました。

Lカルニチンは余分な脂肪を燃焼させる役目をするのですが２０代をピークに減少していき、それによって年齢を重ねるほど太りやすくなるそうです。そういう訳で、おじさんのダイエットには最適なサプリメントということだそうです。Lカルニチンを飲んで運動をすると汗が出やすくなり脂肪の燃焼に役立つそうです。空腹時に運動前に飲むのがよいそうです。

αリポ酸も年齢と共に減少していく成分で血糖値を下げ、血液をサラサラにし、食欲を抑制し、代謝良くする役目があるそうで、空腹時に摂取すると良いそうです。

ガジュツ紫うこんはアズレンという成分が、胃腸を活性化し、老廃物を排出する効果があり、シネオールという成分が血液中の余分なコレステロールを排出する効果があるそうです。

単体でも効果があるようですが、組み合わせて飲むと効果が増すそうです。

αリポ酸＆Lカルニチン＆生コーヒーエキス１か月分５００円
お徳用ガジュツ紫うこん粒６か月分１５００円
L-カルニチンDiet３か月分１８８０円
を購入してみました。３０００円以上なので送料無料でした。

しばらくサプリメント無しで頑張ってから、試してみようと思います。

ラテラル・サイ・トレーナーはメンテナンス後、調子良いです。

心拍計は正確な心拍測るのはなかなか難しいです。指を当てる強さとか位置とか、いろんな要素があり、正確な心拍数を表示するのは結構大変です。やっぱり運動を完全にやめて測らないとダメなのかもしれません。

食事前でしたが６９ｋｇでした。

心拍計が届きました。オレゴンサイエンティフィック社のPM－１３８Eという脈波で心拍数を測る時計型の心拍計です。秒単位のストップウオッチとアラーム付のタイマーと時計と心拍計として使えます。
実際に使ってみたのですが、脈波を測るのに指の当て方などにコツがありますし、時計をはめている手と指をあてる手の両方を動かさないようにしないと測れないので万能というわけではありません。でも１０秒くらいステップ（足踏み運動）だけして両手を動かさないようにすれば途中休憩無しに運動中の心拍数が測れるので参考になります。
１６００円でこれだけ使えれば満足です。

俊の場合、静かにしてたらは６５程度の心拍数ですが気温が高いところにいたり、ちょっと動いたら心拍数は８０くらいになります。準備体操するだけで心拍数が９０くらいいきました。ラテラル・サイ・トレーナーをすると１１０～１３０の心拍数になります。ラテラル・サイ・トレーナーしながらきつめのストレッチをしたり、ちょっと無理してラテラル・サイ・トレーナーで早めのステップすると心拍数が１４０くらいになりますが、ちょっと苦しさを感じます。
ダイエットに適した有酸素運動をするには俊の性別、年齢からすると１２０～１３０がちょうど良いと言うことなのでラテラル・サイ・トレーナーで苦しくない程度で頑張ればちょうど良いダイエット運動になるといえます。

指を当てて心拍数を計れる時計型心拍計の安いのをオークションで見つけて入札しておいたのですが１００円（送料込）を落札できました。あまりにも安かったので壊れたときのため予備の分とで２個落札しました。
ネットですぐに振り込んだので、今日発送したそうです。定形外郵便で送ったということなので届くのは土曜日かな？楽しみです。

吸汗性の綿のシャツとズボンを短くしてラテラル・サイ・トレーナーをしました。
とても具合が良かったです。
でも暑いので汗が出るのは良いけど、結構しんどいので、心拍数も測ったほうが良さそうです。
心拍数が上がりすぎだとしたら疲れるだけで有酸素運動にならないし。年齢や性別にもよるみたいですが俊の場合だと１２０～１３０／分程度が脂肪燃焼の有酸素運動に適しているようです。

本当は経時的に心拍数が表示されるものが良いのですが、ラテラル・サイ・トレーナーでストレッチとかもすると腕をいろんな角度で動かすのでコードのあるものは具合悪いし、胸に巻くのは電池の消耗も激しいし冬が大変だったりするので、指を当てると心拍数が表示されるタイプのほうが良いかもしれません。

オークションとかで探したら１６００円からの入札で７個出品されてたので入札しておきました。

今日も６９.５ｋｇ

吸汗性の綿のシャツとズボンをユニクロで買ってきました。Ｔシャツみたいな生地で薄くて着やすいのでちょど良いです。でもウエストに合わせてサイズ選んだら袖丈が長すぎたので少し短くしなくっちゃ。

さっそく着てラテラル・サイ・トレーナーしました。水分をたくさんとっていたのと気温が高かったせいもあったのですが、最初から汗が大量に出ました。さすがに後半はバテました。

６９ｋｇでした。

SINTEX（シンテックス） サウナスーツSTT-120が届きました。思ったより大きな箱に入ってました。サウナスーツは中国製でしたが、結構しっかりとしたものでした。男女兼用って書いてありました。
汗をたくさんかいてサウナスーツが汗まみれになっても困るので、その下に着る吸汗性のあるスエットスーツを買ってから使おうと思います。サウナスーツも洗えるんだけど洗濯機で洗えないので面倒だし。

ラテラル・サイ・トレーナーする時、もっと汗をかいたほうが良いかなということでサウナスーツを調べてみました。種類は結構多くて１０００円程度で買えるものから協栄ジムとか竹原慎二プロジュースとかいう高額な商品があったりします。

１０００円程度で効果抜群のサウナスーツがありますが耐久性に難点があるようです。

SINTEX（シンテックス） サウナスーツSTT-120は２重構造で保温力が強く耐久性もあるようなので購入しました。送料込み３５００円でした。

そういえば、心拍数が１００超えるくらいが脂肪燃焼に効果的だといわれてたのを思い出しました。心拍数を計れるハートレイト（腕時計みたいな形）が欲しくなっていろいろ調べてみました。だいたい１万円程度で種類もいろいろあるみたいです。

胸にバンドみたいなセンサーを巻いてするタイプがポラールとナイキから発売されています。

指にセンサーをかぶせて計るタイプが日本精密測器社から発売されているようです。

胸にバンドみたいなのを巻くのは汗が出たとき具合悪いかなと思うし、指にセンサーをつけるのはパワーコード使うときに邪魔かなと思い、どちらも物足りないです。

それで、もう少し調べてみると耳たぶにセンサーをつけて測るタイプのものもあるようです。でも表示する本体を体のどこに固定すれば良いのか悩みます。

ちなみに３０００円以下でセンサーに指をあてると脈波で心拍数が表示されるという脈拍計（心拍計）がタニタから発売されてるようです。